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拇趾外翻會越來越嚴重嗎？一齊探討3大令拇趾外翻惡化的後天因素！

首先，大家行步路其實都有影響！ 我們日常步行時，足部承受的壓力是約體重的1.2倍，跑步時甚至會去到4至5倍。假設大家體重有60KG，每日步行8,000至10,000步，雙足一日內就要承受超過500噸的壓力！ 打個比方，全世界最大型的陸上哺乳動物是"成年非洲象"，而最重的紀錄是約10噸一頭。換言之，步行8,000步承受的壓力等於50幾頭非洲象！ 由此可見，足部的護理非常重要。即使是些微的變形，在每日承受巨大壓力的情況下，都可能令而拇趾外翻越來越嚴重！ 有什麼因素會加劇拇趾外翻？ 最早在幼年時期，大家就可能會開始產生拇趾外翻。而隨年紀上升，在日復日的受壓下，拇趾外翻的風險會直線上升，一來是因為遺傳或荷爾蒙的影響開始泛現，二來可以歸咎於不良生活的習慣已經形成。先天因素中，最常見的有扁平足及韌帶鬆弛。而如果想了解更多有關先天因素的影響，我們準備了<拇趾外翻懶人包>供大家免費下載，千萬不要錯過！ 而除了先天遺傳之外，後天的因素正正是我們需要注意的地方。除了受傷及體重過高外，鞋款選擇、運動，及懷孕這三大因素都會令拇趾外翻越來越嚴重！ 高踭鞋如何加劇拇趾外翻？ 愛靚不愛命是女人的天性，不少人都對高踭鞋愛不惜手。但如果要平衡腳趾健康，可以怎樣取捨？ 首先，我們了解高踭鞋會構成的風險。正常裸足的情況下，體重分佈在前腳掌及後腳踭的比例大概是前4後6。而當鞋踭慢慢升高，體重會大幅轉移到前掌。10CM高的鞋踭，已經會令90%的體重墜落前掌，大大增加拇趾外翻及其它足部問題的風險。 當然，我們不會一刀切建議大家不再穿著高踭鞋。畢竟不少人有工作需要，而高踭鞋亦能夠修飾身形、提升自信。但如果已經了解到以上的風險，穿著高踭鞋同時，一定不要忽視日常的腳趾保健！ 如果馬上不再穿著高踭鞋，拇趾外翻就不會愈來愈嚴重？ 不少朋友認為停止穿著高踭鞋，拇趾外翻就會受控。而近年趨勢流行波鞋，是否等同沒有拇趾外翻的風險？ 為了了解潮流趨勢及個人鞋履選擇對拇趾外翻的影響，一份2016發佈的英國研究訪問了一群銀髮族於不同年齡層的鞋款選擇，再交叉比對他們的拇趾外翻發病率，結果有2個重要發現。 首先，隨年齡增長，大多數受訪者會選擇更寬闊舒適的鞋款。而二戰前物資較充裕的世代中，有更高比例的受訪者在年青時會選擇穿著當時流行的高踭尖頭鞋款。但橫誇數個世代，在20歲~29歲時更頻繁地穿著窄腳鞋的受訪者，日後拇趾外翻發病的風險更高！換言之，不論趨勢，20歲至29歲的鞋款選擇都可能是導致日後腳趾變形的關鍵，馬上不再穿著高踭鞋未必能逆轉已經造成的影響！ 同時，請注意研究並不是針對高踭鞋，而是窄腳鞋款。而事實上，並不是所有波鞋都有足夠的前足空間。在討論鞋的前足空間時，應該從立體的角度出發。闊度並不單單指"width"：前掌部分由左到右最遠的長度，還應該指"girth"：圍繞著腳前掌的圓周。換言之，不同人有不同的"width" & "girth"。而不同品牌推出的鞋款，即使有相同的"width"，相應的"girth"都有可能不同，令量度變得十分困難。所以，長時間穿著波鞋亦不等於拇趾外翻不會惡化！ 既然鞋履每日都會對大家雙足構成影響，日常的護理及預防自然顯得特別重要！見此，我們準備了<外翻? 拇有怕自救指南!> ，幫助大家透過腳趾運動及增加配戴時數，配合不同矯正用品，用最少時間、最少犧牲自主改善拇趾外翻！如果有興趣，歡迎瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！ 運動也會令拇趾外翻惡化？ 不少朋友喜愛打泰拳及跳舞，一來可以強身健體，二來可以消脂修身。不過，如果缺乏適當的處理，長時間進行令下肢關節受壓的運動可能會提高拇趾外翻的風險或令其惡化。有針對外國運動員的研究指，近10%泰拳手及近40%舞者患有不同程度的拇趾外翻。另外，香港近年興起攀石運動，但如果長期穿著緊繃的攀石鞋，其實會對前足構成極大的壓力！ 如果大家是相應運動的愛好者，就更加要留意腳趾健康，及早預防舒緩拇趾外翻。否則，腳趾變形及疼痛反而可能阻礙妳繼續進行心愛的運動！ 懷孕會令拇趾外翻越來越嚴重？ 懷孕會令到足弓韌帶鬆弛，再加上體重增加可能會導致支撐足弓的韌帶長度發生變化，從而導致足弓高度下降。足弓下降會造成足部壓力失衡，而如果令足部內側(常見於拇趾範圍)不斷累積壓力，就會更容易演變成拇趾外翻。 同時，因應足弓高度下降，腳掌會變得更長、更平。所以，即使在產後消去水腫，孕婦的雙足都可能不知不覺地變大半碼至1碼，而且未必會恢復！換句話講，懷孕期間以至產後，孕婦都有可能在承受體重增加的同時，穿著太窄的鞋履，變相增加前足變形的風險！ 而根據我們目前已知的醫學調查，懷孕對雙足造成的改變可能是永久的。即使在產後消腫之後，亦不等於雙足的大細及足弓會回復原狀。除了要留意目前的鞋碼是否合適之外，進行適當的腳趾運動鍛鍊鬆弛的足部肌肉亦有助減低患有拇趾外翻及其惡化的風險！ 為了減緩拇趾外翻惡化，除了配戴矯正用品外，腳趾運動是必不可缺的一環！見此，我們準備了<5分鐘腳趾運動手機便利教學>，將不同腳趾運動濃縮至5分鐘直立影片，幫助繁忙的妳學習自我護理技巧！而且教學預設計時，下載手機儲存後，方便每日跟著做，有助內化腳趾運動習慣！有興趣的話，記得瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！

拇趾外翻會越來越嚴重嗎？一齊探討3大令拇趾外翻惡化的後天因素！

首先，大家行步路其實都有影響！ 我們日常步行時，足部承受的壓力是約體重的1.2倍，跑步時甚至會去到4至5倍。假設大家體重有60KG，每日步行8,000至10,000步，雙足一日內就要承受超過500噸的壓力！ 打個比方，全世界最大型的陸上哺乳動物是"成年非洲象"，而最重的紀錄是約10噸一頭。換言之，步行8,000步承受的壓力等於50幾頭非洲象！ 由此可見，足部的護理非常重要。即使是些微的變形，在每日承受巨大壓力的情況下，都可能令而拇趾外翻越來越嚴重！ 有什麼因素會加劇拇趾外翻？ 最早在幼年時期，大家就可能會開始產生拇趾外翻。而隨年紀上升，在日復日的受壓下，拇趾外翻的風險會直線上升，一來是因為遺傳或荷爾蒙的影響開始泛現，二來可以歸咎於不良生活的習慣已經形成。先天因素中，最常見的有扁平足及韌帶鬆弛。而如果想了解更多有關先天因素的影響，我們準備了<拇趾外翻懶人包>供大家免費下載，千萬不要錯過！ 而除了先天遺傳之外，後天的因素正正是我們需要注意的地方。除了受傷及體重過高外，鞋款選擇、運動，及懷孕這三大因素都會令拇趾外翻越來越嚴重！ 高踭鞋如何加劇拇趾外翻？ 愛靚不愛命是女人的天性，不少人都對高踭鞋愛不惜手。但如果要平衡腳趾健康，可以怎樣取捨？ 首先，我們了解高踭鞋會構成的風險。正常裸足的情況下，體重分佈在前腳掌及後腳踭的比例大概是前4後6。而當鞋踭慢慢升高，體重會大幅轉移到前掌。10CM高的鞋踭，已經會令90%的體重墜落前掌，大大增加拇趾外翻及其它足部問題的風險。 當然，我們不會一刀切建議大家不再穿著高踭鞋。畢竟不少人有工作需要，而高踭鞋亦能夠修飾身形、提升自信。但如果已經了解到以上的風險，穿著高踭鞋同時，一定不要忽視日常的腳趾保健！ 如果馬上不再穿著高踭鞋，拇趾外翻就不會愈來愈嚴重？ 不少朋友認為停止穿著高踭鞋，拇趾外翻就會受控。而近年趨勢流行波鞋，是否等同沒有拇趾外翻的風險？ 為了了解潮流趨勢及個人鞋履選擇對拇趾外翻的影響，一份2016發佈的英國研究訪問了一群銀髮族於不同年齡層的鞋款選擇，再交叉比對他們的拇趾外翻發病率，結果有2個重要發現。 首先，隨年齡增長，大多數受訪者會選擇更寬闊舒適的鞋款。而二戰前物資較充裕的世代中，有更高比例的受訪者在年青時會選擇穿著當時流行的高踭尖頭鞋款。但橫誇數個世代，在20歲~29歲時更頻繁地穿著窄腳鞋的受訪者，日後拇趾外翻發病的風險更高！換言之，不論趨勢，20歲至29歲的鞋款選擇都可能是導致日後腳趾變形的關鍵，馬上不再穿著高踭鞋未必能逆轉已經造成的影響！ 同時，請注意研究並不是針對高踭鞋，而是窄腳鞋款。而事實上，並不是所有波鞋都有足夠的前足空間。在討論鞋的前足空間時，應該從立體的角度出發。闊度並不單單指"width"：前掌部分由左到右最遠的長度，還應該指"girth"：圍繞著腳前掌的圓周。換言之，不同人有不同的"width" & "girth"。而不同品牌推出的鞋款，即使有相同的"width"，相應的"girth"都有可能不同，令量度變得十分困難。所以，長時間穿著波鞋亦不等於拇趾外翻不會惡化！ 既然鞋履每日都會對大家雙足構成影響，日常的護理及預防自然顯得特別重要！見此，我們準備了<外翻? 拇有怕自救指南!> ，幫助大家透過腳趾運動及增加配戴時數，配合不同矯正用品，用最少時間、最少犧牲自主改善拇趾外翻！如果有興趣，歡迎瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！ 運動也會令拇趾外翻惡化？ 不少朋友喜愛打泰拳及跳舞，一來可以強身健體，二來可以消脂修身。不過，如果缺乏適當的處理，長時間進行令下肢關節受壓的運動可能會提高拇趾外翻的風險或令其惡化。有針對外國運動員的研究指，近10%泰拳手及近40%舞者患有不同程度的拇趾外翻。另外，香港近年興起攀石運動，但如果長期穿著緊繃的攀石鞋，其實會對前足構成極大的壓力！ 如果大家是相應運動的愛好者，就更加要留意腳趾健康，及早預防舒緩拇趾外翻。否則，腳趾變形及疼痛反而可能阻礙妳繼續進行心愛的運動！ 懷孕會令拇趾外翻越來越嚴重？ 懷孕會令到足弓韌帶鬆弛，再加上體重增加可能會導致支撐足弓的韌帶長度發生變化，從而導致足弓高度下降。足弓下降會造成足部壓力失衡，而如果令足部內側(常見於拇趾範圍)不斷累積壓力，就會更容易演變成拇趾外翻。 同時，因應足弓高度下降，腳掌會變得更長、更平。所以，即使在產後消去水腫，孕婦的雙足都可能不知不覺地變大半碼至1碼，而且未必會恢復！換句話講，懷孕期間以至產後，孕婦都有可能在承受體重增加的同時，穿著太窄的鞋履，變相增加前足變形的風險！ 而根據我們目前已知的醫學調查，懷孕對雙足造成的改變可能是永久的。即使在產後消腫之後，亦不等於雙足的大細及足弓會回復原狀。除了要留意目前的鞋碼是否合適之外，進行適當的腳趾運動鍛鍊鬆弛的足部肌肉亦有助減低患有拇趾外翻及其惡化的風險！ 為了減緩拇趾外翻惡化，除了配戴矯正用品外，腳趾運動是必不可缺的一環！見此，我們準備了<5分鐘腳趾運動手機便利教學>，將不同腳趾運動濃縮至5分鐘直立影片，幫助繁忙的妳學習自我護理技巧！而且教學預設計時，下載手機儲存後，方便每日跟著做，有助內化腳趾運動習慣！有興趣的話，記得瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！

拇趾外翻不處理會怎樣？8大風險妳要知！

千萬不要以為腳趾問題小兒科。如果發現有拇趾外翻的跡象，記得要及早預防舒緩。否則，手尾可能好長！ 美觀 拇趾外翻最直觀的影響當然是足部的外觀！特別在炎炎夏日，相信不少姊妹希望解放雙足、穿著涼鞋，投奔陽光與海灘。但如果有明顯的拇趾外翻，恐怕有少少尷尬！ 因為拇趾外翻不單單是腳趾歪斜！當腳趾歪斜時，拇趾會和其它腳趾及鞋的內側磨擦，繼而做成紅腫、磨擦、腫塊，甚至發炎，亦即是「拇趾滑囊炎」(Bunion)。同時，腳掌可能會生繭，而其它腳趾亦可能會因為過度擠壓而變形，令外觀大打折扣！ 如果大家想盡情展示完美雙足、穿著涼鞋拖鞋，就千萬不要忽視腳趾的護理！為了幫助大家踏出第一步，快速了解拇趾外翻，我們準備了<拇趾外翻懶人包>供大家免費下載！ 衛生隱憂 拇趾外翻會令拇趾壓向其餘4隻腳趾，令腳趾罅難以清潔！ 一旦清潔不周，再加上平時長期著鞋悶焗，十分容易滋生細菌及真菌！而正如上述，拇趾外翻會令腳趾間產生更多磨損、紅腫。如果清潔不周，好容易會形成潰爛，屆時手尾更長！ 迫爆心愛鞋款 拇趾外翻會令拇趾向腳掌外側偏移，慢慢產生變形及凸塊。當凸塊增生，著鞋會變得困難之餘，已變形的腳掌更會與鞋產生擠壓及磨擦。這樣，不單單腳趾會遭殃，心愛的鞋款都有可能被擠壓至變形而報銷！ 雖然有新藉口購買新鞋，但始終某些鞋款長期穿著會有感情，市面亦可能不再流通。為了妳的真皮高踭鞋、限量版波鞋，千萬不要忽視拇趾外翻！ 生活不便 之前blog post有提及過，嚴重的拇趾外翻可以靠手術治療，但術後的康復亦可會為生活帶來不便。 任何程度的手術都需要預留時間進行復康治療及對日常生活作出調整，譬如要使用拐杖、穿著特製鞋款等。而如果妳工作的性質需要站立，又或者居住的地方不太方便出入，就未必能夠好好康復，影響治療效用。 補充一句，大家年青時未必會察覺，但當患有重病的風險隨年齡增長，屆時手術未必是一個最安全的選擇。如果不想等到年老才受拇趾外翻困擾，防範於未然是最好的方法！ 社交自信 無論是職場抑或情場，健康的步姿絕對會令妳睇落更自信。相反，如果步姿受到拇趾外翻影響，行步路都痛不欲生，目測立刻輸人幾分！ 拇趾外翻會令拇趾的活動力下降，促使腳部的其它關節及肌肉等做出補償性活動。譬如，大小脾及膝頭要承內旋的壓力、腳內側肌肉過緊等。久而久之，可能會影響腰椎的弧度、令盤骨前傾，繼而形成不良步姿，影響體態！ 同時，足部外觀變形及鞋款選擇限制，可能會間接對拇趾外翻患者的心理及社交構成影響。研究發現，患者因為腳趾變形而難以尋找主流審美下可接受的鞋履("aesthetically acceptable footwear")，往往會對她們自信造成負面影響，令她們減少與人交往，導致社交孤立("social isolation")。換言之，拇趾外翻對生活的影響並不止停留在生理痛症的層面！ 健康的體態及步姿絕對會影響大家在職場及社交的表現，一定要好好維護！ 尾趾內翻 尾趾內翻的成因與拇趾外翻的成因可以說是大同小異：主要受遺傳及足部變形影響，因不良的生活及鞋履習慣而惡化。而尾趾內翻一旦成形，前足外側骨頭就會突起，繼而因磨擦而誘發其它炎症。 所以，如果妳已經有拇趾外翻的跡象，尾趾內翻的風險會比較高，一定要及早採取改善行動，避免前足被痛症左右夾擊！ 而為了幫助大家一步步採取預防舒緩拇趾外翻，我們設計了一系列<拇有怕>工具供大家下載！如有興趣，歡迎查閱我們的網站，了解更多！ 其它身體痛症 幻想有一支螺絲批從腳掌不斷將妳的腿部向內擰緊，妳有什麼感覺？...

拇趾外翻不處理會怎樣？8大風險妳要知！

千萬不要以為腳趾問題小兒科。如果發現有拇趾外翻的跡象，記得要及早預防舒緩。否則，手尾可能好長！ 美觀 拇趾外翻最直觀的影響當然是足部的外觀！特別在炎炎夏日，相信不少姊妹希望解放雙足、穿著涼鞋，投奔陽光與海灘。但如果有明顯的拇趾外翻，恐怕有少少尷尬！ 因為拇趾外翻不單單是腳趾歪斜！當腳趾歪斜時，拇趾會和其它腳趾及鞋的內側磨擦，繼而做成紅腫、磨擦、腫塊，甚至發炎，亦即是「拇趾滑囊炎」(Bunion)。同時，腳掌可能會生繭，而其它腳趾亦可能會因為過度擠壓而變形，令外觀大打折扣！ 如果大家想盡情展示完美雙足、穿著涼鞋拖鞋，就千萬不要忽視腳趾的護理！為了幫助大家踏出第一步，快速了解拇趾外翻，我們準備了<拇趾外翻懶人包>供大家免費下載！ 衛生隱憂 拇趾外翻會令拇趾壓向其餘4隻腳趾，令腳趾罅難以清潔！ 一旦清潔不周，再加上平時長期著鞋悶焗，十分容易滋生細菌及真菌！而正如上述，拇趾外翻會令腳趾間產生更多磨損、紅腫。如果清潔不周，好容易會形成潰爛，屆時手尾更長！ 迫爆心愛鞋款 拇趾外翻會令拇趾向腳掌外側偏移，慢慢產生變形及凸塊。當凸塊增生，著鞋會變得困難之餘，已變形的腳掌更會與鞋產生擠壓及磨擦。這樣，不單單腳趾會遭殃，心愛的鞋款都有可能被擠壓至變形而報銷！ 雖然有新藉口購買新鞋，但始終某些鞋款長期穿著會有感情，市面亦可能不再流通。為了妳的真皮高踭鞋、限量版波鞋，千萬不要忽視拇趾外翻！ 生活不便 之前blog post有提及過，嚴重的拇趾外翻可以靠手術治療，但術後的康復亦可會為生活帶來不便。 任何程度的手術都需要預留時間進行復康治療及對日常生活作出調整，譬如要使用拐杖、穿著特製鞋款等。而如果妳工作的性質需要站立，又或者居住的地方不太方便出入，就未必能夠好好康復，影響治療效用。 補充一句，大家年青時未必會察覺，但當患有重病的風險隨年齡增長，屆時手術未必是一個最安全的選擇。如果不想等到年老才受拇趾外翻困擾，防範於未然是最好的方法！ 社交自信 無論是職場抑或情場，健康的步姿絕對會令妳睇落更自信。相反，如果步姿受到拇趾外翻影響，行步路都痛不欲生，目測立刻輸人幾分！ 拇趾外翻會令拇趾的活動力下降，促使腳部的其它關節及肌肉等做出補償性活動。譬如，大小脾及膝頭要承內旋的壓力、腳內側肌肉過緊等。久而久之，可能會影響腰椎的弧度、令盤骨前傾，繼而形成不良步姿，影響體態！ 同時，足部外觀變形及鞋款選擇限制，可能會間接對拇趾外翻患者的心理及社交構成影響。研究發現，患者因為腳趾變形而難以尋找主流審美下可接受的鞋履("aesthetically acceptable footwear")，往往會對她們自信造成負面影響，令她們減少與人交往，導致社交孤立("social isolation")。換言之，拇趾外翻對生活的影響並不止停留在生理痛症的層面！ 健康的體態及步姿絕對會影響大家在職場及社交的表現，一定要好好維護！ 尾趾內翻 尾趾內翻的成因與拇趾外翻的成因可以說是大同小異：主要受遺傳及足部變形影響，因不良的生活及鞋履習慣而惡化。而尾趾內翻一旦成形，前足外側骨頭就會突起，繼而因磨擦而誘發其它炎症。 所以，如果妳已經有拇趾外翻的跡象，尾趾內翻的風險會比較高，一定要及早採取改善行動，避免前足被痛症左右夾擊！ 而為了幫助大家一步步採取預防舒緩拇趾外翻，我們設計了一系列<拇有怕>工具供大家下載！如有興趣，歡迎查閱我們的網站，了解更多！ 其它身體痛症 幻想有一支螺絲批從腳掌不斷將妳的腿部向內擰緊，妳有什麼感覺？...

盤點10大拇趾外翻誤區！更新對拇趾外翻的認知！

無論是剛剛接觸抑或是久經拇趾外翻困擾，正確及易消化的資訊都是解決問題的第一步！ 雖然拇趾外翻十分普及，但我們發現身邊的朋友們對拇趾外翻的認知存在大大小小的謬誤！所以我們希望藉此機會，一齊盤點一下拇趾外翻誤區！ 寬大的鞋履可以預防舒緩拇趾外翻？ 穿著尖頭鞋的時侯，拇趾會相對難施力踩地，令肌肉弱化，繼而令拇趾外翻惡化。但是，這樣並不代表穿著比較寬大的鞋會比較好。 因為穿著較大的鞋行走時，我們可能會不知不覺地抬起拇趾，從而加重拇趾根部的負擔。所以，最重要是揀選正確呎碼的鞋履穿著。 而如果因為為工作或者運動表現(例如攀石鞋)，有需要長時間穿著尖頭鞋，大家一定要注意日常的護理及預防，盡量減輕拇趾的壓力！ 而講起日常的護理及預防，我們準備了<外翻? 拇有怕自救指南!> ，幫助大家透過腳趾運動及增加配戴時數，配合不同矯正用品，用最少時間、最少犧牲自主改善拇趾外翻！有興趣，歡迎瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！ 穿著人字拖可以預防舒緩拇趾外翻？ 雖然人字拖可以分隔開腳趾，目測可以減少擠壓及磨擦。但長期穿著人字拖並不一定可以預防拇趾外翻！ 首先，當大家穿著人字拖時要運用到拇趾及第二足趾夾實才不會"甩拖"，但亦會令腳趾底部的肌肉更繃緊，更容易形成拇趾外翻。 另外，如果長期穿著沒有足夠足弓支撐的鞋履，會令拇趾承受更大壓力。市面上大多數人字拖的鞋底都缺乏承托及包覆，長期穿著更可能會造成足底筋膜炎等痛症。 鞋會夾腳，但襪都會夾腳？ 正如窄腳的鞋款會壓迫到腳趾，緊繃的襪款亦會擠壓到腳趾，令拇趾外翻機率更高！ 因為工作需要、天氣、打扮，常見的高丹數絲襪就是其中一個例子。當然，腳趾受擠壓變形並不會在一朝一夕內發生，但如果妳留意到問題，就應該更注重腳趾健康，進行適當的腳趾運動並配戴改善用品，減少拇趾外翻發生的風險！ 如果想知如何挑選合適的鞋履及矯正用品，可以參考我們於Instagram & Facebook Posts，內含更詳細資訊！ 自我認知落差：自己能否判斷自己有沒有拇趾外翻？ 如果現在問大家：妳覺得自己有沒有拇趾外翻？妳認為妳的答案有幾準確？ 一群日本學者對約2000名進行了足部掃瞄的人士進行問卷調查，主要希望了解她們自我認知上自己有沒有20°以上的拇趾外翻。掃瞄結果顯示，有近30%的受訪者患有拇趾外翻，但卻只有約17%的受訪者自我認知到自己有問題！ 雖然有不同說法可以解釋到這個現象，例如普羅大眾缺乏自我量度的方法、無明顯癥狀等，但自我認知及現實近一倍的差距說明有大眾傾向低估拇趾外翻在現代社會的普及程度，繼而忽視了及時的預防及舒緩！而事實上，拇趾外翻可能已經不知不覺咁在大家前足紮根！ 雖然肉眼很難辨認到拇趾外翻，但除了掃瞄之外，有無沒有方法可以評估個人風險？。有興趣了解的話，我地準備了<拇趾外翻懶人包>供大家免費下載！懶人包中涵蓋了5大範疇：預防知識、潛在問題、運動、扁平足及懷孕，從素人角度設想大量問題並加以解答，一定可以幫到妳！ 拇趾外翻是現代都市病？ 可能因為媒體常常渲染拇趾外翻及高踭鞋的關係，令人產生一種錯覺以為拇趾外翻是新興都市病。但事實是，拇趾外翻問題最起碼可以追溯至中世紀！ 一群現代劍橋學者走訪了4個當地墓園，發現18%受檢驗的中世紀遺骸有拇趾外翻的跡象。而話說在十四世紀，尖頭鞋開始在英國風行，而研究亦發現相比十一至十三世紀的遺骸，拇趾外翻跡象更常見於十四至十五世紀的遺骸，顯示尖頭鞋的流行增加拇趾外翻的風險！ 拇趾外翻及拇趾滑囊炎有分別？ 如果大家有留意外國討論，會發現不少人用...

盤點10大拇趾外翻誤區！更新對拇趾外翻的認知！

無論是剛剛接觸抑或是久經拇趾外翻困擾，正確及易消化的資訊都是解決問題的第一步！ 雖然拇趾外翻十分普及，但我們發現身邊的朋友們對拇趾外翻的認知存在大大小小的謬誤！所以我們希望藉此機會，一齊盤點一下拇趾外翻誤區！ 寬大的鞋履可以預防舒緩拇趾外翻？ 穿著尖頭鞋的時侯，拇趾會相對難施力踩地，令肌肉弱化，繼而令拇趾外翻惡化。但是，這樣並不代表穿著比較寬大的鞋會比較好。 因為穿著較大的鞋行走時，我們可能會不知不覺地抬起拇趾，從而加重拇趾根部的負擔。所以，最重要是揀選正確呎碼的鞋履穿著。 而如果因為為工作或者運動表現(例如攀石鞋)，有需要長時間穿著尖頭鞋，大家一定要注意日常的護理及預防，盡量減輕拇趾的壓力！ 而講起日常的護理及預防，我們準備了<外翻? 拇有怕自救指南!> ，幫助大家透過腳趾運動及增加配戴時數，配合不同矯正用品，用最少時間、最少犧牲自主改善拇趾外翻！有興趣，歡迎瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！ 穿著人字拖可以預防舒緩拇趾外翻？ 雖然人字拖可以分隔開腳趾，目測可以減少擠壓及磨擦。但長期穿著人字拖並不一定可以預防拇趾外翻！ 首先，當大家穿著人字拖時要運用到拇趾及第二足趾夾實才不會"甩拖"，但亦會令腳趾底部的肌肉更繃緊，更容易形成拇趾外翻。 另外，如果長期穿著沒有足夠足弓支撐的鞋履，會令拇趾承受更大壓力。市面上大多數人字拖的鞋底都缺乏承托及包覆，長期穿著更可能會造成足底筋膜炎等痛症。 鞋會夾腳，但襪都會夾腳？ 正如窄腳的鞋款會壓迫到腳趾，緊繃的襪款亦會擠壓到腳趾，令拇趾外翻機率更高！ 因為工作需要、天氣、打扮，常見的高丹數絲襪就是其中一個例子。當然，腳趾受擠壓變形並不會在一朝一夕內發生，但如果妳留意到問題，就應該更注重腳趾健康，進行適當的腳趾運動並配戴改善用品，減少拇趾外翻發生的風險！ 如果想知如何挑選合適的鞋履及矯正用品，可以參考我們於Instagram & Facebook Posts，內含更詳細資訊！ 自我認知落差：自己能否判斷自己有沒有拇趾外翻？ 如果現在問大家：妳覺得自己有沒有拇趾外翻？妳認為妳的答案有幾準確？ 一群日本學者對約2000名進行了足部掃瞄的人士進行問卷調查，主要希望了解她們自我認知上自己有沒有20°以上的拇趾外翻。掃瞄結果顯示，有近30%的受訪者患有拇趾外翻，但卻只有約17%的受訪者自我認知到自己有問題！ 雖然有不同說法可以解釋到這個現象，例如普羅大眾缺乏自我量度的方法、無明顯癥狀等，但自我認知及現實近一倍的差距說明有大眾傾向低估拇趾外翻在現代社會的普及程度，繼而忽視了及時的預防及舒緩！而事實上，拇趾外翻可能已經不知不覺咁在大家前足紮根！ 雖然肉眼很難辨認到拇趾外翻，但除了掃瞄之外，有無沒有方法可以評估個人風險？。有興趣了解的話，我地準備了<拇趾外翻懶人包>供大家免費下載！懶人包中涵蓋了5大範疇：預防知識、潛在問題、運動、扁平足及懷孕，從素人角度設想大量問題並加以解答，一定可以幫到妳！ 拇趾外翻是現代都市病？ 可能因為媒體常常渲染拇趾外翻及高踭鞋的關係，令人產生一種錯覺以為拇趾外翻是新興都市病。但事實是，拇趾外翻問題最起碼可以追溯至中世紀！ 一群現代劍橋學者走訪了4個當地墓園，發現18%受檢驗的中世紀遺骸有拇趾外翻的跡象。而話說在十四世紀，尖頭鞋開始在英國風行，而研究亦發現相比十一至十三世紀的遺骸，拇趾外翻跡象更常見於十四至十五世紀的遺骸，顯示尖頭鞋的流行增加拇趾外翻的風險！ 拇趾外翻及拇趾滑囊炎有分別？ 如果大家有留意外國討論，會發現不少人用...

究竟拇趾外翻有無得醫？拇趾外翻手術有什麼代價及潛在問題？

首先，有不同的手段可以改善拇趾外翻，主要分為Surgical Treatments (泛指手術)及Conservative Treatments (保守療法)。而Conservative Treatments中，主要包括常見的矯正用品 (例如夜間夾板、分趾器等)、乾針療法、肌內效貼布及腳趾運動等。而如果有拇趾外翻，American College of Foot and Ankle Surgeons (美國足踝外科醫生學院)建議患者在考慮手術之前先採用保守療法。而目前，嚴重的拇趾外翻只能靠手術(例如，肌腱轉移、截骨矯正、關節溶合、韌帶聯合等)先可以治癒。除了額外的金錢開支外，各式手術亦伴隨相應風險。 拇指外翻手術成本 拇趾外翻手術費用絕對唔低，大約需要花費$20,000至$70,000，視乎手術種類、患者風險等因素。而且，此筆金額尚未計算手術後物理治療、訂製腳套等費用。另外，康復時間亦涉及機會成本，例如時間、對工作及體態的影響。累積下來，待拇趾外翻惡化才運用手術治療的代價十分之高！當然，千萬不要因為價格而避免手術。如果有嚴重的拇趾外翻，一定要求醫。不過，如果可以輕鬆簡單地預防舒緩拇趾外翻、減低風險，拇趾外翻手術絕對是最後手段。對比之下，預防比治療拇趾外翻化算更多。畢竟足部檢查及訂製鞋墊的費用大概只需$1,000，而坊間出售的功能鞋價格亦相差不少。而如果透過培養配戴矯正用品及腳趾運動的習慣，靠自己亦可以用最低成本去預防腳趾變形及改善輕度拇趾外翻。有興趣的話，歡迎了解我們一系列自家製《拇有怕》工具，幫助大家配合矯正用品，改善拇趾外翻！ 拇指外翻手術後要休息多久？對生活、工作及運動有什麼影響？ 手術的影響可以以星期、甚至以月計，絕對不能小看！雖然現今居家工作十分普及，但即使是文職，拇趾外翻手術的康復期絕對會對工作及生活做成影響！不同的手術有不同的康復期及康復條件。截骨手術大約需要12個星期才可以穿著普通鞋款。而當中首6星期，更要穿著特製鞋款去保護雙足，等待腳掌骨癒合。而韌帶手術就允許患者在手術完成3個月後正常行走，而6個月後就可以穿著普通鞋款。如果情況不嚴重，亦有其它手術允許患者在第2日就恢復行走，不過要配合拐杖及特製鞋款去加強保護。另外，康復期間亦要額外抽時間進出診所進行物理治療。換言之，如果大家工作地點不方便或者職業對長期站立、走動，甚至體能有要求的話，手術後的復康對工作表現以及日常生活是一大問題！同時，相信不少人熱愛運動及健身，為了打造完美身材，揮灑不少汗水、遵守嚴格的飲食計劃。但有調查統計過，進行完拇趾外翻手術後，平均要8星期才可以逐漸恢復運動！換言之，有2個月時間不能健身亦不能參與自己熱衷的運動！如果大家不希望失去辛辛苦苦鍛鍊的成果，就更應該及早留意腳趾健康。 拇指外翻手術失敗？拇指外翻手術有什麼風險？ 現時拇趾外翻手術有過百種，而潛在的風險包括植入物破損、缺血性壞死、神經損傷、感染、僵硬、腫脹、矯正過度、矯正不足等。當然，今時今日醫學昌明，以上列出的風險屬於非常罕見。所以，如果拇趾外翻問題已經非常嚴重，建議盡早求醫。 但雖然拇趾外翻可以靠手術治療，但並不等於所有人都可以做手術！ 首先，糖尿病、心臟病或其它重病患者、足部供血較差或者易受感染的人，進行拇趾外翻手術的風險都比一般人高，容易發生併發症。另外，任何程度的手術都需要預留時間進行復康治療及對日常生活作出調整，譬如使用拐杖、穿著特製鞋款等。如果工作性質需要行走，又或者居住的地方偏遠，未必能夠好好康復，影響治療效用。大家年輕時未必察覺，但當患有重病的風險隨年齡增長，屆時手術未必會係一個最安全的選擇。如果想避免年長後受拇趾外翻困擾，防範於未然是最好的方法！ 手術就可以將雙足還原？手術後就可以正常生活？ 除了緩解痛楚外，打造美觀腳型及穿著修腳鞋款亦是女士們選擇進行拇趾外翻手術的原因。畢竟窄身的鞋款，無論是波鞋抑或高踭鞋，都可以修飾腳型，令對雙腿外觀更修長。而如果有拇趾外翻、前足變形後，就未必能夠穿著偏窄的鞋款。但即使完成了拇趾外翻手術，又是否一定可以？英國有一項小型調查探討受訪者對拇趾外翻手術的滿意程度，發現即使前足寬度有收窄，只有不足4%的受訪者表示能夠穿著到修腳鞋款。雖然背後的原因未能確認(可能係術後腫脹)，手術的結果又因人而異，但拇趾外翻手術並不是整容手術，未必可以百分百還原一對健康又美觀的雙足。如果大家鍾情於修腳鞋款，拇趾外翻的風險已經相對比較高，更加應該及早預防舒緩，避免拇趾外翻惡化至需要進行手術的程度。如果想了解更多拇趾外翻資訊，訂閱我們Email即可立即免費下載《拇趾外翻懶人包》為您解答！另外，我們的在Instagram & Facebook亦有更豐富的內容，千萬不要錯過！

究竟拇趾外翻有無得醫？拇趾外翻手術有什麼代價及潛在問題？

首先，有不同的手段可以改善拇趾外翻，主要分為Surgical Treatments (泛指手術)及Conservative Treatments (保守療法)。而Conservative Treatments中，主要包括常見的矯正用品 (例如夜間夾板、分趾器等)、乾針療法、肌內效貼布及腳趾運動等。而如果有拇趾外翻，American College of Foot and Ankle Surgeons (美國足踝外科醫生學院)建議患者在考慮手術之前先採用保守療法。而目前，嚴重的拇趾外翻只能靠手術(例如，肌腱轉移、截骨矯正、關節溶合、韌帶聯合等)先可以治癒。除了額外的金錢開支外，各式手術亦伴隨相應風險。 拇指外翻手術成本 拇趾外翻手術費用絕對唔低，大約需要花費$20,000至$70,000，視乎手術種類、患者風險等因素。而且，此筆金額尚未計算手術後物理治療、訂製腳套等費用。另外，康復時間亦涉及機會成本，例如時間、對工作及體態的影響。累積下來，待拇趾外翻惡化才運用手術治療的代價十分之高！當然，千萬不要因為價格而避免手術。如果有嚴重的拇趾外翻，一定要求醫。不過，如果可以輕鬆簡單地預防舒緩拇趾外翻、減低風險，拇趾外翻手術絕對是最後手段。對比之下，預防比治療拇趾外翻化算更多。畢竟足部檢查及訂製鞋墊的費用大概只需$1,000，而坊間出售的功能鞋價格亦相差不少。而如果透過培養配戴矯正用品及腳趾運動的習慣，靠自己亦可以用最低成本去預防腳趾變形及改善輕度拇趾外翻。有興趣的話，歡迎了解我們一系列自家製《拇有怕》工具，幫助大家配合矯正用品，改善拇趾外翻！ 拇指外翻手術後要休息多久？對生活、工作及運動有什麼影響？ 手術的影響可以以星期、甚至以月計，絕對不能小看！雖然現今居家工作十分普及，但即使是文職，拇趾外翻手術的康復期絕對會對工作及生活做成影響！不同的手術有不同的康復期及康復條件。截骨手術大約需要12個星期才可以穿著普通鞋款。而當中首6星期，更要穿著特製鞋款去保護雙足，等待腳掌骨癒合。而韌帶手術就允許患者在手術完成3個月後正常行走，而6個月後就可以穿著普通鞋款。如果情況不嚴重，亦有其它手術允許患者在第2日就恢復行走，不過要配合拐杖及特製鞋款去加強保護。另外，康復期間亦要額外抽時間進出診所進行物理治療。換言之，如果大家工作地點不方便或者職業對長期站立、走動，甚至體能有要求的話，手術後的復康對工作表現以及日常生活是一大問題！同時，相信不少人熱愛運動及健身，為了打造完美身材，揮灑不少汗水、遵守嚴格的飲食計劃。但有調查統計過，進行完拇趾外翻手術後，平均要8星期才可以逐漸恢復運動！換言之，有2個月時間不能健身亦不能參與自己熱衷的運動！如果大家不希望失去辛辛苦苦鍛鍊的成果，就更應該及早留意腳趾健康。 拇指外翻手術失敗？拇指外翻手術有什麼風險？ 現時拇趾外翻手術有過百種，而潛在的風險包括植入物破損、缺血性壞死、神經損傷、感染、僵硬、腫脹、矯正過度、矯正不足等。當然，今時今日醫學昌明，以上列出的風險屬於非常罕見。所以，如果拇趾外翻問題已經非常嚴重，建議盡早求醫。 但雖然拇趾外翻可以靠手術治療，但並不等於所有人都可以做手術！ 首先，糖尿病、心臟病或其它重病患者、足部供血較差或者易受感染的人，進行拇趾外翻手術的風險都比一般人高，容易發生併發症。另外，任何程度的手術都需要預留時間進行復康治療及對日常生活作出調整，譬如使用拐杖、穿著特製鞋款等。如果工作性質需要行走，又或者居住的地方偏遠，未必能夠好好康復，影響治療效用。大家年輕時未必察覺，但當患有重病的風險隨年齡增長，屆時手術未必會係一個最安全的選擇。如果想避免年長後受拇趾外翻困擾，防範於未然是最好的方法！ 手術就可以將雙足還原？手術後就可以正常生活？ 除了緩解痛楚外，打造美觀腳型及穿著修腳鞋款亦是女士們選擇進行拇趾外翻手術的原因。畢竟窄身的鞋款，無論是波鞋抑或高踭鞋，都可以修飾腳型，令對雙腿外觀更修長。而如果有拇趾外翻、前足變形後，就未必能夠穿著偏窄的鞋款。但即使完成了拇趾外翻手術，又是否一定可以？英國有一項小型調查探討受訪者對拇趾外翻手術的滿意程度，發現即使前足寬度有收窄，只有不足4%的受訪者表示能夠穿著到修腳鞋款。雖然背後的原因未能確認(可能係術後腫脹)，手術的結果又因人而異，但拇趾外翻手術並不是整容手術，未必可以百分百還原一對健康又美觀的雙足。如果大家鍾情於修腳鞋款，拇趾外翻的風險已經相對比較高，更加應該及早預防舒緩，避免拇趾外翻惡化至需要進行手術的程度。如果想了解更多拇趾外翻資訊，訂閱我們Email即可立即免費下載《拇趾外翻懶人包》為您解答！另外，我們的在Instagram & Facebook亦有更豐富的內容，千萬不要錯過！

為什麼會有拇趾外翻？一文解釋4大拇趾外翻成因！

拇趾外翻是全球4分之1成年女性都面對的問題，但拇趾外翻的主要成因是什麼？問題是否局限於女性及成年人？一文為您解釋清楚！ 遺傳 大家經常聽到高踭鞋會導致拇趾外翻，但拇趾外翻的主要成因其實是家族遺傳的足部骨骼形狀所導致的變形。 換句話說，選擇合適的鞋款都並不代表沒有拇趾外翻的風險。而如果發現家中親人有拇趾外翻，就更加應該留意，培養良好日常習慣，及早預防。 扁平足與拇趾外翻有什麼關係？ 另外，香港人常見的扁平足問題，若遺傳下來，亦會大大增加拇趾外翻的風險。我們日常行走時，每行一步，壓力會由腳踭傳達到拇趾。而健康的腳掌會由3個足弓構成以緩解我們步行時的衝擊及支撐我們體重的壓力。扁平足，亦即是內側足弓塌陷，會造成足部壓力失衡，令足部內側(常見於拇趾範圍)不斷累積壓力，演變成拇趾外翻。 但遺傳是否等於拇趾外翻無藥可救？靠自己能不能夠改善拇趾外翻？是否一定要做手術？如果您抱有以上疑問，訂閱我們Email即可立即免費下載《拇趾外翻懶人包》為您解答！另外，我們的在Instagram & Facebook亦有更豐富的內容，千萬不要錯過！ 鞋履選擇 高踭鞋有什麼問題？ 鞋款的選擇(例如高踭鞋、尖頭鞋)是其中一個女性出現拇趾外翻風險會相對男性高的原因。長期穿著會擠壓腳趾的緊繃鞋款，前足會更容易變形，而高踭鞋正正會加劇此問題。 在正常裸足的情況下，體重分佈在前腳掌及後腳跟的比例大概是前4後6。而當鞋踭慢慢升高，體重會大幅轉移到前掌。10CM高的鞋踭，已經會令90%的體重墜落前掌，大大增加拇趾外翻及其它足部問題嘅風險。 如果大家是愛鞋之人，變形的前足可能會反過來擠壞心愛的鞋款，切記要小心！ 年紀大了才開始替換寬闊鞋履有沒有幫助？ 一份2016年發佈的英國研究訪問了一班銀髮族於不同年齡層的鞋款選擇，再交叉比對他們的拇趾外翻發病率，結果有2項重要發現。 首先，隨年齡增長，大多數受訪者會選擇更寬闊舒適的鞋款。而二戰前物資較充裕的世代中，有更高比例的受訪者在年青時會選擇穿著當時流行的高踭尖頭鞋款。但不論在哪個世代，20歲至29歲時更頻繁穿著窄腳鞋的受訪者，日後拇趾外翻發病的風險更高。值得注意的是，研究並不是針對高踭鞋，而是窄腳鞋款。事實上，並不是所有的現代波鞋都有設計足夠的前足空間。 換句話說，20歲至29歲的鞋款選擇可能已經埋下日後腳趾變形的種子。壯年後選擇寬闊的鞋款固然健康，但如果壯年時長期穿著窄腳鞋款，就要小心腳趾的變化。 當然，潮流趨勢是大家生活中的一部分，而高踭鞋及窄腳鞋在工作及服飾打扮中亦十分重要。如果大家有需要繼續穿著，就記得及早開始保養前足，預防拇趾外翻。 有興趣的話，立即訂閱我們的Email及免費下載我們的《拇趾外翻懶人包》！我們會用更詳盡的篇幅說明預防舒緩拇趾外翻的關鍵及介紹更多我們自家製的工具，幫您保護腳趾，締結健康腳型！ 拇趾外翻是不是老人病？小童會不會有拇趾外翻？ 事實上，小童就有機會發展拇趾外翻。除了遺傳之外，小童鞋呎碼是一個重要因素。 4至12歲，是小童足部發展的重要時期，過短的鞋履會大大提高足部變形的風險。有研究調查近200名西班牙學童，發現過短的鞋履與拇趾外翻角度的增長有密切關係，當中在10歲男童及9歲女童群組中最為明顯。 學前兒童都有拇趾外翻？ 在日劇中，常見到當地小朋友穿著室內鞋。而今時今日，不少香港幼稚園以至家庭都會幫小朋友準備室內鞋，一來比較乾淨衛生，二來可以保護小朋友雙足，減少意外。但其實日本早年就有幼稚園開始奉行赤足政策，無要求學前兒童穿著室內鞋，原因正正與拇趾外翻有關。 早在2009年，一份針對奧地利近900名3歲至6.5歲學前兒童的研究指出，過短的室內鞋會大大提高小朋友拇趾外翻的風險，而只有不足4分之1的調查兒童呈現健康的拇趾。當中，有數個假設可以解釋室內鞋過短的現象：1) 家長重視室外鞋而忽略室內鞋；2) 室內鞋無頻繁更換；3) 學前兒童穿著室內鞋時間比室外鞋更加長。 時至2018年，一份日本研究調查了600名以上分別就讀赤足及非赤足幼稚園的學前兒童，結果發現赤足小朋友擁有較細的拇趾外翻角度及發育更完善的足弓。而其中一個可行解釋是因為在沒有室內鞋的束縛下，小朋友活動時能夠更自由地運用拇趾，令相應肌肉得到充分發展。...

為什麼會有拇趾外翻？一文解釋4大拇趾外翻成因！

拇趾外翻是全球4分之1成年女性都面對的問題，但拇趾外翻的主要成因是什麼？問題是否局限於女性及成年人？一文為您解釋清楚！ 遺傳 大家經常聽到高踭鞋會導致拇趾外翻，但拇趾外翻的主要成因其實是家族遺傳的足部骨骼形狀所導致的變形。 換句話說，選擇合適的鞋款都並不代表沒有拇趾外翻的風險。而如果發現家中親人有拇趾外翻，就更加應該留意，培養良好日常習慣，及早預防。 扁平足與拇趾外翻有什麼關係？ 另外，香港人常見的扁平足問題，若遺傳下來，亦會大大增加拇趾外翻的風險。我們日常行走時，每行一步，壓力會由腳踭傳達到拇趾。而健康的腳掌會由3個足弓構成以緩解我們步行時的衝擊及支撐我們體重的壓力。扁平足，亦即是內側足弓塌陷，會造成足部壓力失衡，令足部內側(常見於拇趾範圍)不斷累積壓力，演變成拇趾外翻。 但遺傳是否等於拇趾外翻無藥可救？靠自己能不能夠改善拇趾外翻？是否一定要做手術？如果您抱有以上疑問，訂閱我們Email即可立即免費下載《拇趾外翻懶人包》為您解答！另外，我們的在Instagram & Facebook亦有更豐富的內容，千萬不要錯過！ 鞋履選擇 高踭鞋有什麼問題？ 鞋款的選擇(例如高踭鞋、尖頭鞋)是其中一個女性出現拇趾外翻風險會相對男性高的原因。長期穿著會擠壓腳趾的緊繃鞋款，前足會更容易變形，而高踭鞋正正會加劇此問題。 在正常裸足的情況下，體重分佈在前腳掌及後腳跟的比例大概是前4後6。而當鞋踭慢慢升高，體重會大幅轉移到前掌。10CM高的鞋踭，已經會令90%的體重墜落前掌，大大增加拇趾外翻及其它足部問題嘅風險。 如果大家是愛鞋之人，變形的前足可能會反過來擠壞心愛的鞋款，切記要小心！ 年紀大了才開始替換寬闊鞋履有沒有幫助？ 一份2016年發佈的英國研究訪問了一班銀髮族於不同年齡層的鞋款選擇，再交叉比對他們的拇趾外翻發病率，結果有2項重要發現。 首先，隨年齡增長，大多數受訪者會選擇更寬闊舒適的鞋款。而二戰前物資較充裕的世代中，有更高比例的受訪者在年青時會選擇穿著當時流行的高踭尖頭鞋款。但不論在哪個世代，20歲至29歲時更頻繁穿著窄腳鞋的受訪者，日後拇趾外翻發病的風險更高。值得注意的是，研究並不是針對高踭鞋，而是窄腳鞋款。事實上，並不是所有的現代波鞋都有設計足夠的前足空間。 換句話說，20歲至29歲的鞋款選擇可能已經埋下日後腳趾變形的種子。壯年後選擇寬闊的鞋款固然健康，但如果壯年時長期穿著窄腳鞋款，就要小心腳趾的變化。 當然，潮流趨勢是大家生活中的一部分，而高踭鞋及窄腳鞋在工作及服飾打扮中亦十分重要。如果大家有需要繼續穿著，就記得及早開始保養前足，預防拇趾外翻。 有興趣的話，立即訂閱我們的Email及免費下載我們的《拇趾外翻懶人包》！我們會用更詳盡的篇幅說明預防舒緩拇趾外翻的關鍵及介紹更多我們自家製的工具，幫您保護腳趾，締結健康腳型！ 拇趾外翻是不是老人病？小童會不會有拇趾外翻？ 事實上，小童就有機會發展拇趾外翻。除了遺傳之外，小童鞋呎碼是一個重要因素。 4至12歲，是小童足部發展的重要時期，過短的鞋履會大大提高足部變形的風險。有研究調查近200名西班牙學童，發現過短的鞋履與拇趾外翻角度的增長有密切關係，當中在10歲男童及9歲女童群組中最為明顯。 學前兒童都有拇趾外翻？ 在日劇中，常見到當地小朋友穿著室內鞋。而今時今日，不少香港幼稚園以至家庭都會幫小朋友準備室內鞋，一來比較乾淨衛生，二來可以保護小朋友雙足，減少意外。但其實日本早年就有幼稚園開始奉行赤足政策，無要求學前兒童穿著室內鞋，原因正正與拇趾外翻有關。 早在2009年，一份針對奧地利近900名3歲至6.5歲學前兒童的研究指出，過短的室內鞋會大大提高小朋友拇趾外翻的風險，而只有不足4分之1的調查兒童呈現健康的拇趾。當中，有數個假設可以解釋室內鞋過短的現象：1) 家長重視室外鞋而忽略室內鞋；2) 室內鞋無頻繁更換；3) 學前兒童穿著室內鞋時間比室外鞋更加長。 時至2018年，一份日本研究調查了600名以上分別就讀赤足及非赤足幼稚園的學前兒童，結果發現赤足小朋友擁有較細的拇趾外翻角度及發育更完善的足弓。而其中一個可行解釋是因為在沒有室內鞋的束縛下，小朋友活動時能夠更自由地運用拇趾，令相應肌肉得到充分發展。...