無論是剛剛接觸抑或是久經拇趾外翻困擾，正確及易消化的資訊都是解決問題的第一步！
雖然拇趾外翻十分普及，但我們發現身邊的朋友們對拇趾外翻的認知存在大大小小的謬誤！所以我們希望藉此機會，一齊盤點一下拇趾外翻誤區！
-
寬大的鞋履可以預防舒緩拇趾外翻？
穿著尖頭鞋的時侯，拇趾會相對難施力踩地，令肌肉弱化，繼而令拇趾外翻惡化。但是，這樣並不代表穿著比較寬大的鞋會比較好。
因為穿著較大的鞋行走時，我們可能會不知不覺地抬起拇趾，從而加重拇趾根部的負擔。所以，最重要是揀選正確呎碼的鞋履穿著。
而如果因為為工作或者運動表現(例如攀石鞋)，有需要長時間穿著尖頭鞋，大家一定要注意日常的護理及預防，盡量減輕拇趾的壓力！
而講起日常的護理及預防，我們準備了<外翻? 拇有怕自救指南!> ，幫助大家透過腳趾運動及增加配戴時數，配合不同矯正用品，用最少時間、最少犧牲自主改善拇趾外翻！有興趣，歡迎瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！
-
穿著人字拖可以預防舒緩拇趾外翻？
雖然人字拖可以分隔開腳趾，目測可以減少擠壓及磨擦。但長期穿著人字拖並不一定可以預防拇趾外翻！
首先，當大家穿著人字拖時要運用到拇趾及第二足趾夾實才不會"甩拖"，但亦會令腳趾底部的肌肉更繃緊，更容易形成拇趾外翻。
另外，如果長期穿著沒有足夠足弓支撐的鞋履，會令拇趾承受更大壓力。市面上大多數人字拖的鞋底都缺乏承托及包覆，長期穿著更可能會造成足底筋膜炎等痛症。
-
鞋會夾腳，但襪都會夾腳？
正如窄腳的鞋款會壓迫到腳趾，緊繃的襪款亦會擠壓到腳趾，令拇趾外翻機率更高！
因為工作需要、天氣、打扮，常見的高丹數絲襪就是其中一個例子。當然，腳趾受擠壓變形並不會在一朝一夕內發生，但如果妳留意到問題，就應該更注重腳趾健康，進行適當的腳趾運動並配戴改善用品，減少拇趾外翻發生的風險！
如果想知如何挑選合適的鞋履及矯正用品，可以參考我們於Instagram & Facebook Posts，內含更詳細資訊！
-
自我認知落差：自己能否判斷自己有沒有拇趾外翻？
如果現在問大家：妳覺得自己有沒有拇趾外翻？妳認為妳的答案有幾準確？
一群日本學者對約2000名進行了足部掃瞄的人士進行問卷調查，主要希望了解她們自我認知上自己有沒有20°以上的拇趾外翻。掃瞄結果顯示，有近30%的受訪者患有拇趾外翻，但卻只有約17%的受訪者自我認知到自己有問題！
雖然有不同說法可以解釋到這個現象，例如普羅大眾缺乏自我量度的方法、無明顯癥狀等，但自我認知及現實近一倍的差距說明有大眾傾向低估拇趾外翻在現代社會的普及程度，繼而忽視了及時的預防及舒緩！而事實上，拇趾外翻可能已經不知不覺咁在大家前足紮根！
雖然肉眼很難辨認到拇趾外翻，但除了掃瞄之外，有無沒有方法可以評估個人風險？。有興趣了解的話，我地準備了<拇趾外翻懶人包>供大家免費下載！懶人包中涵蓋了5大範疇：預防知識、潛在問題、運動、扁平足及懷孕，從素人角度設想大量問題並加以解答，一定可以幫到妳！
-
拇趾外翻是現代都市病？
可能因為媒體常常渲染拇趾外翻及高踭鞋的關係，令人產生一種錯覺以為拇趾外翻是新興都市病。但事實是，拇趾外翻問題最起碼可以追溯至中世紀！
一群現代劍橋學者走訪了4個當地墓園，發現18%受檢驗的中世紀遺骸有拇趾外翻的跡象。而話說在十四世紀，尖頭鞋開始在英國風行，而研究亦發現相比十一至十三世紀的遺骸，拇趾外翻跡象更常見於十四至十五世紀的遺骸，顯示尖頭鞋的流行增加拇趾外翻的風險！
-
拇趾外翻及拇趾滑囊炎有分別？
如果大家有留意外國討論，會發現不少人用 “Bunion” 來表達拇趾外翻。但事實上，兩者雖然息息相關，但並不是同義！
拇趾外翻的英文是"Hallux Valgus"。 "Hallux"出自拉丁文中的"Allus"，意為"大拇趾"。語源可以追溯到古希臘文，意為"彈跳"或者"飛躍"，相信是形容拇趾運動時的情況。而"Valgus"亦是拉丁文，泛指膝蓋向外傾斜，亦可以形容骨骼變形外翻。其反義詞就是"Varus"，亦即是內翻。
而長期或嚴重拇趾外翻，會造成關節變形磨擦、紅腫疼痛，亦即是「拇趾滑囊炎」/"Bunion"。
而"Bunion"字源自於古希臘文的"Turnip"，亦即是俗稱的大頭菜，相信是其外形與拇趾關節紅腫有幾分相似。
不少人將拇趾滑囊炎誤以為是拇趾外翻，但事實上在磨擦紅腫的表癥下，拇趾外翻反映更嚴重的前足變形問題，要加倍小心。
-
拇趾外翻會影響步姿，但原來反之亦然？
拇趾外翻會造成足部結構不穩，繼而影響步姿，屬於老生常談。但相反，如果大家平日行走的步姿或站立時的站姿不佳，亦有可能會誘發/惡化拇趾外翻！
最常見的情況，是大家在行走或者站立時，重心落在腳的內側。如果習慣了重心配置，久而久之，體重就會擠壓肌肉及韌帶，有機會令雙腳慢慢變形！
如果大家發現自己有這個問題，除了矯正步姿之外，最有效的方法當然係定期做適量的腳趾運動！有見及此，我們準備了<5分鐘腳趾運動手機便利教學>，將不同腳趾運動濃縮至5分鐘直立影片，幫助繁忙的妳學習自我護理技巧！而且教學預設計時，下載手機儲存後，方便每日跟著做，有助內化腳趾運動習慣！有興趣的話，記得瀏覽我們一系列<拇有怕>工具！
-
由這一刻開始不再穿著高踭鞋，穿著波鞋，就不會有拇趾外翻？
近年流行波鞋，因此不少人認為拇趾外翻風險並不高。除了流行趨勢之外，隨年紀增長，大家愈來愈少機會穿著高踭鞋。因此，有朋友提問是否到了特定年齡後更改鞋履習慣就不再需要擔心拇趾外翻？
一份2016發佈的英國研究訪問一群銀髮族於不同年齡層的鞋款選擇，再交叉比對她們拇趾外翻發病率，結果有2個重要發現。首先，隨年齡增長，大多數受訪者會選擇更寬闊舒適的鞋款。而在二戰前物資較充裕的世代中，有更高比例的受訪者在年青時會選擇穿著當時流行的高踭尖頭鞋款。但不論世代，在20歲~29歲時更頻繁穿著窄腳鞋的受訪者，日後拇趾外翻發病的風險更高。注意，研究並不是針對高踭鞋，而是所有窄腳鞋款。事實上，並不是所有波鞋都有足夠的前足空間，亦有可能對腳趾造成壓迫！
換言之，不論潮流趨勢及日後改正，20歲至29歲的鞋款選擇都可能是導致日後腳趾變形的關鍵。所以，如果大家因為工作需要或者享受打扮而穿著或曾經穿著窄腳鞋，就記得及早開始保養前足，預防拇趾外翻！
-
手術後就可以穿著到窄腳鞋款？
除了緩解痛楚外，打造美觀腳型及穿著修腳鞋款亦是女士們選擇進行拇趾外翻手術的原因。畢竟窄身的鞋款，無論是波鞋抑或高踭鞋，都可以修飾腳型，令對雙腿外觀更修長。而如果有拇趾外翻、前足變形後，就未必能夠穿著偏窄的鞋款。但即使完成了拇趾外翻手術，又是否一定可以？
英國有一項小型調查探討受訪者對拇趾外翻手術的滿意程度，發現即使前足寬度有收窄，只有不足4%的受訪者表示能夠穿著到修腳鞋款。雖然背後的原因未能確認(可能係術後腫脹)，手術的結果又因人而異，但拇趾外翻手術並不是整容手術，未必可以百分百還原一對健康又美觀的雙足！
如果想了解更多有關拇趾外翻手術，歡迎查閱我們另一篇<拇問題 Blog>，有更詳盡解說！
-
拇趾外翻並不是老人病
如果有Follow我們的資訊，應該已經知道拇趾外翻並不是老人病！事實上，學前兒童都有可能發展拇趾外翻！
雖然鞋款的選擇、行走的方式及運動不足等都有莫大的影響，但家族腳型的遺傳亦是一個不容忽視的主因。近年有研究指出拇趾外翻是由於足部骨骼形狀所導致的變形，亦正正係遺傳自家族、父母等。換句話說，千奇不要以為穿著正確的鞋履就一定不會有拇趾外翻！大家應該及早培養日常腳趾運動習慣，趁早預防！
最後，如果大家想了解更多拇趾外翻資訊，訂閱我們Email即可立即免費下載《拇趾外翻懶人包》為您解答！另外，我們的在Instagram & Facebook亦有更豐富的內容，千萬不要錯過！